La peau fait grise mine lorsque notre sommeil est perturbé. Pour avoir une belle peau, il est important de bien dormir. Aucun produit miraculeux pour la peau ne vaut une bonne nuit de sommeil.
Les bienfaits d’une bonne nuit de sommeil : comprendre le cycle de la peau
Un mauvais dormeur se reconnaît facilement avec :
- Un teint terne.
- Une peau relâchée.
- Une peau déshydratée.
- Des petits boutons.
Lorsque la fatigue se dévoile sur le visage et cela prouve qu’on a mal dormi. Le manque de sommeil peut avoir de lourdes conséquences sur le cycle de la peau.
La peau assure diverses fonctions selon le moment de la journée. Il s’agit d’une chronobiologie cutanée. Elle accomplit généralement 4 phases d’activités :
- Au réveil.
- En journée.
- Le soir.
- La nuit.
Il faut savoir que :
- Au réveil : la peau a besoin d’être réhydratée.
- En journée : la peau s’hydrate considérablement jusqu’à l’atteinte du pic de sébum.
- Le soir : l’épiderme accumule d’importants polluants au cours de la journée et son taux de mélanine augmente également sa capacité de réparation.
- La nuit : La peau passe en mode réparation durant le sommeil. Elle effectue sa régénération durant la nuit.
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Les bienfaits d’une bonne nuit de sommeil sur la régénération de la peau
Durant le sommeil, la peau effectue sa régénération. En effet, en journée, la peau joue son rôle de barrière protectrice. Elle accumule alors toutes les impuretés de la journée. Et la nuit, elle baisse son bouclier et se régénère durant le sommeil. Si le sommeil est perturbé, cette régénération de la peau ne sera pas complètement accomplie.
Durant la nuit :
- Les pores s’ouvrent.
- Les pores activent la micro-circulation sanguine de l’épiderme.
L’afflux sanguin va alors s’augmenter, ce qui va favoriser :
- Une oxygénation.
- Une bonne nutrition de la peau.
- La détoxification de la peau.
Il faut alors savoir que durant la nuit, l’épiderme produit 3 fois plus de nouvelles cellules.
Une bonne nuit de sommeil donne alors une jolie peau le lendemain matin. Pour avoir une bonne mine le matin, il est alors indispensable de respecter un temps de sommeil selon l’âge.
Les bienfaits du sommeil sur la santé sont donc multiples :
- La peau a eu le temps de se régénérer.
- La peau a eu le temps de créer du collagène et de l’élastine.
- Les cellules se renouvellent.
- La microcirculation s’accélère.
Ce qui va alors garantir :
- Des cernes moins marqués.
- Une peau rajeunit.
- Un teint frais.
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